日々の疑問

日焼けに効く食べ物について

      2016/06/30

日焼けに効く食べ物として、
パプリカはおすすめです。

パプリカに含有するビタミンCの
栄養成分はとても豊富であるため、
日焼け対策にも大きく役立ちます。

人間の体内ではビタミンCは
作ることはできませんので、
食事からの摂取が必要になります。


そんなビタミンCは野菜に
多く含有しますが、
特にパプリカにはたっぷりです。

カラフルなカラーのパプリカは、
いくつかのカラーがあって
目にも楽しいものです。

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赤いパプリカの栄養


赤い色をしたパプリカには、
通常のピーマンよりも2倍もの
ビタミンCが含まれていますし、
オレンジ色のパプリカには、
なんと3倍も含有しています。

日焼けに効く食べ物をして、
こうしたビタミンCを豊富に含有する食材は
効果的ですし必要です。


ですから、レモンやいちごなどの食材も、
ビタミンCが多いので口にしたい食べ物です。

日焼けをすることで、
皮膚の下のメラニン色素は活性化をします。

たくさんの日差しを浴びてしまうと、
メラニンは過剰な発生となり、
その対処は間に合わなくなります。


でもビタミンCの美容成分を
摂取することによって、
メラニンの過剰な生成は
抑制されることになります。

さらにはメラニン式をによって、
皮膚にはシミが出来てしまいますが、
シミの還元作用まであります。


ビタミンCの美容成分


ビタミンCの美容成分は、
通常の色に戻すという
すごいパワーまでありますので、
シミを無色化していく作用まで
期待できることになります。

ビタミンCを含む食材としては、
れんこんやじゃがいもなどの
野菜類も効果的です。


れんこんは食事では、
それほど食べる機会も
少ないかもしれませんが、
実は体内でのエネルギーとして
効果が高い野菜でもあります。

れんこんにはビタミンCも
とても多く含まれますし、
レンコンの場合はデンプンを多く含むので
、加熱調理にも強いです。


水溶性ビタミンのビタミンCは、
一般的には加熱調理にはとても弱く、
栄養成分が少なくなってしまいがちですが、
そんな弱点にも負けることはありません。

れんこんは素朴な野菜に思えるかもしれませんが、
栄養は意外と豊富です。亜鉛や鉄に銅にカリウムなど、
ミネラル成分も多いです。

食物繊維も多いので、
便通も良くする作用があります。

レクチンも含むので、
免疫力アップにも期待ができます。

そして、じゃがいもにも
ビタミンCは豊富であり、
れんこん同様に加熱調理にも強い食材です。


日焼け対策で効果がある食べ物として、
加熱調理をしてもビタミンCが守られる
メニューを選ぶならば、
れんこんやじゃがいもはぴったりです。





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 - 健康, 野菜 , ,

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